Ia fa'amautinoa le paleni o taumafa: filifili mea'ai mata'utia o le gataifale, aano o manufasi suamalie, mauoa i vaitamini, ma paleni paleni, lea e maua ai le paleni o taumafa.
Soifua Maloloina ma le saogalemu: e aunoa ma ni mea faatosina, faʻaopoopoga, meaʻai faʻapitoa a tagata e faʻaaogaina, ma faʻamaonia le soifua maloloina ma le saogalemu.
Fa'aleleia le fegalegaleai: A fegalegaleai, avatu i lau fagafao se mea'ai, e fesoasoani e fa'aosofia ai le fiafia o lau fagafao.
Faʻaleleia le lauulu: O moa ma squid e iai vitamini eseese, e lelei mo lauulu matagofie ma maloloina.
