Polotini maualuga ma maualalo le ga'o: Filifili susu moa ma i'a e sili ona lelei e fai ma mea mata, maualuga mea e maua i porotini. O mea e maualalo le ga'o e fesoasoani e puipuia ai le puta i pusi.
Foafoaga tofo: Filifilia maualuga tulaga lelei codfish mata, e mauoa i ga'o ga'o unsaturated ma paleni i mea'ai, lea e fesoasoani e fetuutuunai le mana'o o le pusi.
Soifua Maloloina ma le saogalemu: Leai ni lanu ma mea manogi, ma o meaʻai e faʻaaogaina e tagata e faʻamautinoa ai le soifua maloloina ma le saogalemu.
Fulu matagofie: Cod e mauoa i gaʻo le tumu ma vaitamini AD, ma isi, lea e aoga e faʻaleleia ai lauulu talatala ma lauulu matagofie.
